• Home
  • Patologie
    • Ansia e Attacchi di Panico
    • Depressione
    • Schizofrenia
  • Psicologia
    • Mobbing
    • Stress
  • Consulti Online
  • Dipendenze
    • Cannabis THC
    • Gioco d’Azzardo Patologico
  • Infanzia
    • Autismo Infantile
    • ADHD Deficit Attenzione e Iperattività
  • Terza Età
    • Morbo di Alzheimer
    • Morbo di Parkinson
  • Web e Nuove Tecnologie
  • Home
  • Cos’è NN24
  • Per gli Utenti
  • Per i Professionisti
  • Collabora

NeuroNews24.it

Rassegna Web in Psicologia, Neuroscienze e Psichiatria

Menu
  • Home
  • Patologie
    • Ansia e Attacchi di Panico
    • Depressione
    • Schizofrenia
  • Psicologia
    • Mobbing
    • Stress
  • Consulti Online
  • Dipendenze
    • Cannabis THC
    • Gioco d’Azzardo Patologico
  • Infanzia
    • Autismo Infantile
    • ADHD Deficit Attenzione e Iperattività
  • Terza Età
    • Morbo di Alzheimer
    • Morbo di Parkinson
  • Web e Nuove Tecnologie
 › Depressione › Depressione, 10 carenze nutrizionali che possono aumentare il rischio – Blogosfere (Blog)

Depressione, 10 carenze nutrizionali che possono aumentare il rischio – Blogosfere (Blog)

Redazione Giugno 14, 2016     No Comment    

Di Maria Vasta martedì 14 giugno 2016

La depressione può essere causata anche dalle carenze alimentati. Ecco quali sono quelle da non sottovalutare.

Depressione Alcune carenze alimentari possono mettere a rischio anche il nostro benessere psicologico, oltre che la nostra salute fisica.

 Per questa ragione è fondamentale seguire un’alimentazione completa.

 Fra le vitamine da non farsi mancare troviamo la Vitamina D, quelle del Gruppo, ma anche gli Acidi grassi omega 3, il magnesio

 Non dovranno mancare inoltre gli aminoacidi, l’acido folico, lo zinco e il ferro.

Depressione e carenze nutrizionali: esiste un legame? La risposta è senza dubbio sì, esistono delle carenze alimentari che possono mettere a rischio anche il nostro benessere psicologico, oltre che la nostra salute fisica. Ma quali saranno le carenze nutrizionali da non sottovalutare?

 

Mangiare le verdure aiuta a combattere la depressione

Mangiare frutta e verdura aiuta a tenere alla larga la depressione? Ecco cosa ne pensano gli esperti.

Scopriamole insieme:

  • Vitamina D: la carenza di Vitamina D è collegata allo sviluppo di svariate malattie, dal cancro al seno ai problemi alle ossa come l’osteoporosi, fino a depressione e problemi di umore.
  • Acidi grassi omega 3: una carenza di Omega-3 potrebbe causare depressione e disturbi dell’umore, quindi cercate di assumerne le giuste quantità attraverso una corretta e completa alimentazione o – se necessario – anche attraverso degli integratori alimentari.
  • Magnesio: il magnesio è spesso considerato un vero e proprio antidoto per combattere lo stress e per aiutare l’organismo a rilassarsi. Ecco quali sono gli alimenti che non devono mancare nella vostra alimentazione per evitare una carenza di magnesio!
  • Vitamine del Gruppo B: una carenza di vitamina B può influire fortemente sulla salute mentale.
  • Aminoacidi: aiutano il cervello a funzionare correttamente, ed una carenza di aminoacidi potrebbe farvi sentire affaticati, depressi e con la mente annebbiata.
  • Acido folico: una carenza di acido folico sarebbe collegata a una minore risposta ai trattamenti antidepressivi. Fra gli alimenti da preferire troviamo fagioli e lenticchie, spinaci, broccoli e avocado.
  • Zinco: è fondamentale per il nostro benessere mentale. Buone fonti di zinco possono essere trovate negli spinaci, nei semi di zucca e nel cioccolato fondente.
  • Ferro: la carenza di ferro è piuttosto comune nelle donne, e comporta sintomi come stanchezza, irritabilità e mente annebbiata.
  • Iodio: una carenza di iodio può rappresentare un grosso problema, dal momento che lo iodio è fondamentale per il corretto funzionamento della tiroide, che a sua volta influenza il nostro benessere, il nostro livello di energia, il metabolismo, la temperatura corporea, la crescita, le funzioni immunitarie e le prestazioni del cervello (come concentrazione, memoria e umore).
  • Selenio: anche il selenio è fondamentale per mantenere in salute la tiroide. Potrete trovare buone quantità di selenio in alimenti come semi di girasole, pane integrale e noci del Brasile.
Depressione
AntidepressiviCancroDepressioneStress

 Articolo precedente

Smartphone e braccialetti elettronici per curare depressione e ansia – HealthDesk

― Giugno 14, 2016

Articolo successivo 

Depressione: negli anziani efficaci paroxetina e vilazodone – Popular Science Italia (Registrazione)

― Giugno 18, 2016

Related Articles

stress e salute

Redazione ― Giugno 27, 2022 | No Comment

Stress e salute – Popsci.it

Qual è la relazione tra stress e salute? Uno studio ha dimostrato che lo stress influenza il sistema immunitario.

Redazione ― Maggio 8, 2022 | No Comment

Rimedi naturali per depressione e ansia – Curenaturali.it

Redazione ― Maggio 1, 2022 | No Comment

Geni e depressione – Stateofmind.it

Redazione ― Maggio 28, 2019 | No Comment

Percezione del dolore: come cambia con la depressione – StateofMind.it

Redazione ― Maggio 26, 2019 | No Comment

Gelosia, quando il tormento diventa una malattia – Corriere.it

Redazione ― Maggio 6, 2019 | No Comment

Senso di responsabilità: se è troppo genera ansia – IlSole24Ore.com

Redazione ― Maggio 4, 2019 | No Comment

Neurofeedback: allenare il cervello contro disturbi neurologici – Galileonet.it

Redazione ― Maggio 2, 2019 | No Comment

Abuso infantile e depressione, conseguenze simili – QuotidianoSanità.it

Rispondi Annulla risposta

Cerca nel sito

Sezioni

Cosa è NN24.it

NeuroNew24.it è una rassegna web dedicata alle scienze della mente che raccoglie in modo semi automatizzato le notizie e gli aggiornamenti più recenti pubblicati online e selezionati da un team di professionisti volontari del settore. Per saperne di più o per poter collaborare...

Collabora con Noi!

Come partecipare allo sviluppo del progetto NN24.it e arricchire la propria presenza e autorevolezza sul web con il Content Curation.

Seguiteci su Facebook

https://www.facebook.com/neuronews24

Ultime news

  • Dolore e mindfulness – Popsci.it Agosto 1, 2022
  • Effetti dell’attività fisica e mentale – Popsci.it Luglio 26, 2022
  • Caldo e salute mentale – Corriere.it Luglio 19, 2022
  • Disturbo post traumatico da stress e funzioni esecutive – Stateofmind.it Luglio 11, 2022
  • Perfezionismo e insonnia – Stateofmind.it Luglio 5, 2022
  • Stress e salute – Popsci.it Giugno 27, 2022
  • Isolamento sociale e rischio demenza – Medicitalia.it Giugno 20, 2022
  • Rimedi naturali per depressione e ansia – Curenaturali.it Maggio 8, 2022
  • Geni e depressione – Stateofmind.it Maggio 1, 2022
  • Insonnia e coronavirus – Quotidianosanità.it Aprile 23, 2022

Commenti

  • Teresa su Psicopatofobia: la paura di impazzire e di perdere il controllo – Riviera24.it

Argomenti

ADHD Adolescenti Alzheimer Ansia Antidepressivi Associazione Attacchi di Panico Autismo Bambini Cancro Cannabis Cause dell'Ansia Cause della Depressione Cervello Combattere l'ansia consigli contro l'ansia Cosa fare Curare l'Ansia Curare la Depressione Demenza Depressione Depressione Maggiore Diagnosi precoce Disturbi d'Ansia DNA Effetti collaterali Fattore di Rischio Fattori di Rischio Gravidanza Insonnia Isolamento Marijuana Nuove Tecnologie Nuovo Studio OMS Parkinson Psicofarmaci Psicosi Psicoterapia qualcuno Schizofrenia Sintomi della Depressione Stress Suicidio Università

Chi siamo

NeuroNews24.it nasce dalla volontà di un gruppo ristretto di psichiatri, psicologi e psicoterapeuti di informare e divulgare nel campo della salute mentale mettendo a disposizione del pubblico dei "non addetti" conoscenze qualificate, selezione di materiale aggiornato e spirito critico. Per saperne di più...

Ultimi Articoli

  • Dolore e mindfulness – Popsci.it Agosto 1, 2022
  • Effetti dell’attività fisica e mentale – Popsci.it Luglio 26, 2022
  • Caldo e salute mentale – Corriere.it Luglio 19, 2022
  • Disturbo post traumatico da stress e funzioni esecutive – Stateofmind.it Luglio 11, 2022

Commenti recenti

  • Teresa su Psicopatofobia: la paura di impazzire e di perdere il controllo – Riviera24.it
  • Termini e Condizioni di Servizio
  • Privacy Policy
  • Cookies Policy
  • Cos’è NN24
  • Collabora
  • Contatti
Questo sito utilizza i cookies per migliorare la tua esperienza di navigazione e utilizzo dei servizi. La navigazione del sito implica l'accettazione di questa policy Ho capito e accetto Rifiuto Per saperne di più
Privacy Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ACCETTA E SALVA
Posting....