Stress contagioso: come sopravvivere in ufficio – Vanityfair.it

Stress Contagioso

Sì, lo stress è contagioso.

Avete probabilmente ben presente la sensazione: lavorare fianco a fianco con colleghi o superiori stressati, in ansia, sotto pressione e irritabili, è terribile. Ammesso che qualcuno avesse dei dubbi, oggi arriva una conferma: lo stress è contagioso tanto quanto un virus.

Questo perché c’è un’area del nostro cervello deputata al riconoscimento delle emozioni altrui grazie ai famosi neuroni a specchio, che ci permettono di metterci nei panni di chi ci sta accanto.

Questo significa che vedendo ogni giorno un collega stressato, con molta probabilità finiremo col provare le stesse emozioni, sentendoci noi per primi sotto stress.

Secondo un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’Università di Calgary, infatti, circondarsi di persone stressate, nervose e agitate può avere un impatto negativo sulla propria salute mentale, ma anche sul peso (che aumenta) e sulla qualità della pelle (che peggiora). «I cambiamenti del cervello associati allo stress sono alla base di molte malattie mentali come disturbi d’ansia e depressione», ha commentato uno degli autori della ricerca, il professor Jaideep Bains a Science Daily.

5 consigli per evitare lo stress contagioso in ufficio

1. Iniziate a fare attenzione in ufficio: chi sono le persone che si fanno più facilmente travolgere dallo stress? Una volta individuate, cercate di limitare al minimo sindacale i rapporti con i colleghi/capo stressati, potreste consigliare loro di farsi aiutare da uno specialista per ridurre i sintomi da stress.
2. Qualora invece non siate così vicini, restate sulle vostre e cercate di ricrearvi una “bolla” mentale di quiete e silenzio, per lavorare serenamente, senza interferenze. A volte basta semplicemente mettere le cuffie con una playlist di musica classica per isolarsi.
3. L’insidia più pericolosa? Iniziare a vivere anche voi l’ufficio e il lavoro in maniera negativa, vedendo tutto nero. Cercate di operare un sano distacco: ricordate che se per il collega stressato tutto è terribile, per voi non è così. Praticate il pensiero positivo e cercate di essere propositivi e solari: in questo modo sarete voi a influenzare l’ambiente di lavoro.
4. Anche un po’ di sana razionalità non guasta: per tener fede all’approccio positivo, ricordate che ormai fior fiore di studi scientifici dimostrano gli effetti nefasti dello stress su corpo e psiche. Tra gli altri, fatica a concentrarsi, problemi cardiovascolari, insonnia, panico, mal di testa… Meglio sforzarsi di evitare lo stress contagioso sforzandosi di stare calmi!
5. A volte lo stress contagioso è una vera palla di fuoco: impossibile schivarla. Dopo giornate a tutto stress, concedetevi delle attività per decomprimere. Ognuno può trovare il proprio rimedio anti-stress: che sia una passeggiata nel verde o un’uscita con gli amici, ricordate che le persone che hanno successo sul lavoro sono quelle che si prendono delle pause.