Ritrovare la motivazione
La depressione è una patologia caratterizzata da una profonda tristezza e una bassa autostima, per combatterla è necessario sapere come ritrovare la motivazione andata persa. Vediamo insieme 6 modi per farlo.
La depressione, o meglio il disturbo depressivo maggiore, è un disturbo dell’umore, una patologia psichiatrica che non va sottovalutata e per la quale è sempre indicato rivolgersi a uno specialista. La depressione, tuttavia, è anche uno stato d’animo comune a moltissime persone: se la sua durata è breve o si manifesta in seguito a un evento dal forte impatto emotivo negativo, non si parla di un vero e proprio disturbo, ma di una condizione normale, sebbene spiacevole.
Si tratta di una condizione difficile da superare soprattutto perché intacca la sfera motivazionale e lascia la persona senza speranze e senza energie per uscirne. Ecco allora 6 consigli per ritrovare la motivazione e combattere la depressione:
- Il contatto con gli animali può essere estremamente benefico in caso di depressione: prendersi cura di un amico a 4 zampe aiuta a ritrovare la motivazione e migliora l’umore.
- Tra i benefici dello Yoga c’è sicuramente quello di migliorare l’umore, la consapevolezza del proprio corpo e ridurre lo stress, nemico acerrimo della motivazione.
- Un rapporto intimo o di amicizia, in generale la socializzazione, anche se forzata, è cruciale nella depressione: il supporto delle persone care e la socializzazione sono anche un’ottima spinta motivazionale a guarire.
- Il supporto di un medico professionista può aiutare significativamente a ritrovare la motivazione a uscire dalla depressione.
- L’attività fisica stimola il corretto funzionamento dell’organismo e ripristina l’equilibrio ormonale che consente di ritrovare la motivazione. E’ dimostrato che il movimento aiuta a combattere la depressione, grazie ai benefici provocati dalle modificazioni ormonali sull’umore
- Evitare i comportamenti a rischio: alcol, fumo, droghe, mancanza di sonno, stress, alimentazione ipercalorica, abuso di caffeina e zucchero possono inasprire la depressione
