STRESS, ansia e qualche volta la preoccupazione eccessiva fino a fare scattare il panico. Per i ragazzi l’esame di maturità è la prima prova importante. Spesso arrivano a questo appuntamento carichi di nervosismo. “L’ansia è un segnale d’allarme e come tale non è di per sé dannoso. C’è un’ansia positiva e un’ansia negativa. Bisogna capire che un po’ di preoccupazione vuol dire essere vigilanti sulla prova che ci aspetta. L’ansia viene a chi si aspetta qualcosa, perché è preparato. Senza ansia si è già fuori gioco”, spiega il professor Antonio Popolizio, psicologo e professore di Psicosomatica all’università Ulb di Bruxelles. Che fare se questi stati d’animo diventano difficili da gestire? “Non bisogna avere l’ansia dell’ansia. C’è però un livello che non va superato, oltre il quale l’ansia diventa bloccante. Si scatena la paura di non riuscire e la paura dell’ignoto – aggiunge Popolizio – . Per prima cosa consiglio di affrontare un dialogo interno: è un’ansia positiva o un’ansia che mi bloccherà? Se è un’ansia negativa bisogna agire sulla fiducia in se stessi, ricordando i precedenti positivi. E facendo mente locale sul fatto che l’esame è sì un’incognita ma all’interno di margini circoscritti”.
Ansia e attacchi di panico. A volte l’esame può sembrare un ostacolo insormontabile. “Ansia e attacchi di panico colpiscono ormai il 35-38% degli italiani. Si è trasformato l’inconscio collettivo e il fattore ansia è diventata una componente della società odierna perché è più fragile. Sono state distrutte molte sicurezze, la famiglia, il lavoro – dice Popolizio – . L’ansia si accumula, se non si spegne. Quando il bicchiere è pieno si può arrivare all’attacco di panico, il cui epilogo è un corto circuito nervoso, un black out che si manifesta con blocco del respiro, tachicardia, sudorazione fredda, rigidità degli arti superiori e del tronco, fino allo smarrimento, la perdita di identità. Non si sa come controllare quanto sta accadendo e si pensa di morire. Da quel momento si entra nel loop mentale della paura che la crisi possa tornare”.
Gli attacchi di panico. Che fare per superare gli attacchi di panico? “Una prima misura consiste nel non lasciarsi contagiare dall’ansia altrui. Se un compagno è molto ansioso e non si riesce a tranquillizarlo meglio allontanarsi. Aiutano di più i compagni che riescono a scherzare. Se ci si sente invadere dall’ansia tre respiri fondi e lenti di tanto in tanto sono di aiuto. Serve anche immaginarsi scene piacevoli e rilassanti. Aiuta molto la consapevolezza di avere studiato e di essere preparati”, spiega Anna Oliverio Ferraris, psicologa e psicoterapeuta, dirige la rivista degli psicologi italiani Psicologia Contemporanea. “Occorre un nuovo riadattamento all’ambiente sociale, ricostruire le proprie sicurezze. Ci vuole un percorso antistress e antiansia integrato per corpo e mente – aggiunge Popolizio – . La mentalizzazione di una paura si scarica sul corpo. Degli ansiolitici sotto controllo medico intervengono nell’immediato, ma poi bisogna andare all’origine con colloqui psicologici. Se dovesse capitare una cosa del genere nel periodo dell’esame va presa sul serio e trattata come una malattia”.
