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 › Ansia e Attacchi di Panico › Attacchi di panico da partenza per le ferie: 5 trucchi per evitare l’ansia – UrbanPost

Attacchi di panico da partenza per le ferie: 5 trucchi per evitare l’ansia – UrbanPost

Redazione Luglio 27, 2016     No Comment    

L’ansia, così come gli attacchi di panico, possono colpirci soprattutto quando siamo in procinto di effettuare un cambiamento nella nostra routine quotidiana, come la partenza per le ferie: ecco 5 consigli utili per non perdere il controllo

Attacchi-di-panico-da-partenza-per-le-ferie-1b09075682544369748fa6892416bbd967dca52bSappiamo già che durante la stagione estiva, con afa e caldo, gli attacchi di panico e l’ansia aumentano di intensità. Dunque è più facile che si manifestino episodi caratterizzati da sensazione di soffocamento, mal di testa, nausea, vertigini, tremori, tachicardia e paura di morire. L’ansia, però, può fare capolino anche in momenti di estrema quiete, come i periodi di vacanza, oppure proprio quando stiamo organizzando la nostra partenza. Ecco allora 5 trucchi per evitarla.

Non pensare ai compiti in sospeso: prima di partire è giusto sistemare le ultime questioni di lavoro, ma dobbiamo anche capire che non possiamo fare tutto in poco tempo. Se è possibile rimandare alcune mansioni, meglio lasciarsele per il ritorno, quando siamo più rilassati.

Evitare di pensare troppo al tragitto: il traffico è senz’altro un motivo di stress e ansia se si decide di usare la macchina per andare in ferie. Costruirsi un itinerario è molto utile per evitare momenti d’ansia e avere tutto sotto controllo.

Partire al mattino presto: vale per chi decide di partire con la propria auto, ma anche per chi decide di utilizzare treno e aereo. Scombussolare troppo i propri orari, soprattutto riguardo al ritmo sonno-veglia, non aiuta a diminuire stress e ansia da partenza. Al contrario, affrontare la giornata dal suo inizio, dopo un lungo riposo, è un accorgimento molto efficace.

Evitare di pensare al momento del rientro: anche se siamo in procinto di partire, spesso i più stacanovisti pensano già a quando rientreranno a lavoro. Un metodo per evitarlo è pensare invece alle vacanze che ci aspettano e a come abbiamo intenzione di divertirci.

Aspettarsi gli imprevisti: uscire dai propri schemi è il primo modo corretto di affrontare questo tipo di ansia. Prepararsi e organizzare al meglio, magari con una tabella di marcia, il nostro viaggio e la relativa vacanza va bene, ma senza esagerare. In questi casi, andare contro corrente e accogliere gli imprevisti è l’unico modo per avere un po’ di pace. D’altronde, le cose non vanno mai come vogliamo noi.

* Il contenuto riportato è di carattere orientativo a fini informativi: non sostituisce diagnosi e trattamenti medici. Non deve essere utilizzato per prendere decisioni in merito ad assunzione o sospensione di terapie farmacologiche e non può sostituire il parere di un professionista afferente a qualsiasi disciplina medico scientifica autorizzata.

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